17 VIỆC KHÔNG TỐT CHO SỨC KHOẺ


17 VIỆC KHÔNG TỐT CHO SỨC KHOẺ

(Tác giả Dương Hằng –
Bài do bạn Bá Tr
n giới thiệu trên báo DÂN TRÍ, cụ Nguyệt Ánh sưu tầm về, NoiLieu lựa chọn đăng để tặng Mạnh Kính – Thu Giang).


Những thói quen thường ngày vô thức đã gây ra tổn hại đến sức khoẻ của
chúng ta. Dưới đây là MƯỞI BẢY ĐIỀU CHÚNG TA NÊN
TRÁNH
.

 1. Thức dậy lập tức gấp
chăn
 Bản thân cơ thể của chúng ta
cũng là một nguồn ô nhiễm. Trong một đêm ngủ ngon, da của cơ thể sẽ bài tiết ra
một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn bị ướt ở một mức độ nhất định.
 
 Các chất mà hệ hô hấp và toàn
bộ lỗ chân lông trên cơ thể chúng ta thải ra có đến 145 loại. Các chất thoát ra
qua mồ hôi có 151 loại. Chăn hút lượng nước và các chất khí này. Sau khi thức
dậy nếu không để chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng gấp chăn lại thì rất dễ làm
cho chăn bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất hoá học do cơ thể đào thải
ra.
 2. Không ăn bữa sáng

      Những người không ăn bữa sáng thông
thường ăn uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt
và không có sức lực. Lâu dài sẽ gây thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng
thấp và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và tuyến tuỵ.

 3. Sau khi ăn đi ngủ ngay
      Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng ôxy cung cấp cho
não cũng theo đó mà giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi sau bữa ăn, dễ gây ra nhiệt miệng
hoặc tiêu hoá không tốt, còn dễ gây ra béo phì.
      Nếu cơ thể thiếu máu thì nếu sau khi
ăn cơm nằm xuống ngủ ngay còn khiến cơ thể dễ bị trúng gió.
 4. Ăn quá no
     Ăn quá no dễ làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, không tập trung… Thường xuyên ăn no, đặc biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư thừa, mỡ máu tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch nuôi
dưỡng não. Hậu quả của xơ cứng động mạch não là làm cho não thiếu ô xy và thiếu
dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới của tế bào não.
     Thường xuyên ăn no còn sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đã yếu, giảm tuổi
thọ.
 5. Bụng đói ăn đồ ngọt
     Rất nhiều số liệu nghiên cứu đã chứng
minh, những người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói bụng, thời gian càng dài
thì lượng protein cơ thể hấp thụ càng suy giảm.
     Vì protein là nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ suy giảm.
 6. Ăn quá mặn
    Thức ăn quá mặn thường có nhiều Natri
(Na). Na đọng lại trong cơ thể dễ hình thành và làm nặng thêm bệnh tim và bệnh
cao huyết áp.
 7. Để râu dài


   Râu tóc có thể hấp thụ các chất có
hại. Vì thế khi chúng ta hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ có thể
theo đó vào trong đường hô hấp.
   Một nghiên cứu cho thấy trong luồng
khí mà người có râu hít vào có hơn 10 chất có hại, trong đó bao gồm một số chất
gây ung thư như: acetone, methylbenzene, phenol… Mức độ ô nhiễm không khí hít
thở ở những người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu người để râu ở cằm và để râu quai
nón thì chỉ số ô nhiễm có thể cao đến 7,2 lần. Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc
lá, chỉ số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần so với không khí bình thường

 8. Bắt chéo chân
     Bắt chéo chân sẽ làm cho máu ở chân
khó lưu thông. Nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u tĩnh mạch, đau thần
kinh, tụ máu tĩnh mạch thì vắt chéo chân càng làm cho bệnh tình nặng thêm, đặc
biệt là những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị tắc tĩnh mạch.
 9. Nheo mắt, dụi mắt
     Nheo mắt là nguyên nhân hình thành
nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen còn có thể làm cho cơ mắt mệt
mỏi, đầu đau hoa mắt.
     Khi dụi mắt, vi khuẩn gây bệnh sẽ lây
truyền từ tay qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc đứt lông mi.
 10. Nhịn tiểu tiện
     Cố nhịn tiểu tiện dễ gây ra viêm bàng
quang cấp tính, xuất hiện các chứng bụng chướng, đái buốt, đái dắt.
     Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ
trong bàng quang không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ đọng dịch nước tiểu
trong cơ thể. Nếu thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm cho cơ vòng và cơ đẩy nước tiểu
luôn trong trạng thái “căng thẳng”.
     Nếu thời gian nhịn tiểu quá dài,
lượng nước tiểu trong bàng quang không ngừng gia tăng, còn có thể làm cho nội áp
dần tăng cao, thời gian dài sẽ phát sinh cổ bàng quang bị tắc nghẽn, dẫn đến các
triệu chứng như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu dắt, đái dầm. Khi ứ
đọng dịch nước tiểu còn dễ gây ra viêm nhiễm và kểt sỏi, nghiêm trọng thì sẽ ảnh
hưởng đến chức năng của thận.
 11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa
      Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác mạc thay đổi.
      Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu
gục mặt xuống bàn như thế thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
 12. Nằm sấp
      Nằm sấp sẽ làm cho cột xương sống bị cong, tăng thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho cơ thể chúng ta trong lúc ngủ vẫn không được nghỉ ngơi. Ngoài ra nằm sấp còn tăng thêm áp lực cho ngực, mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt xuất hiện những đường máu đỏ sau khi ngủ dậy.
 13. Không rửa mặt trước khi ngủ
      Đồ mỹ phẩm và chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa sạch thì sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da, viêm mắt, đau mắt hột.
14. Quên đánh răng
trước khi đi ngủ
      Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so với đánh
răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi khuẩn lưu lại trong vòm miệng và
trên răng suốt đêm sẽ ăn mòn răng rất nhanh và mạnh.
 
15. Ngủ dậy muộn
      Ngủ “lười” sẽ kéo theo chức năng vỏ
não bị khống chế. Cứ như vậy kéo dài thì sẽ gây trở ngại cho chức năng não bộ,
trí nhớ sút giảm, suy giảm miễn dịch, rối loạn nhịp sinh học, làm cho con người
lười biếng, uể oải, chậm chạp, đồng thời cũng không có lợi cho hệ thống tiết
niệu, khớp và cơ bắp.
      Ngoài ra, tuần hoàn máu không lưu
thông, dinh dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp thời, còn ảnh hưởng đến sự
trao đổi chất cũ mới trong cơ thể.
      Nếu nằm ngủ hay đóng kín cửa thì sẽ
khiến không khí trong phòng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn nằm trên giường rất dễ
mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho….
 16. “Chuyện ấy” quá
lâu
      Nguyên nhân là do nó vốn dĩ là một loại kích thích mạnh. Nếu “chuyện ấy” quá dài và quá lâu, có thể làm cho hệ thần kinh trung ương thường xuyên ở trạng thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng
hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ lại, huyết áp tăng cao, tăng nhịp tim và
hô hấp….
 17. Cuộc sống quá căng thẳng
      Đối với những người làm việc đầu óc, chân tay hoặc làm nghề kinh doanh, não bộ luôn phải gánh vác trách nhiệm nặng nề và thường xuyên phải lo nghĩ. Mức độ cạnh tranh càng mạnh thì tâm sinh lý của họ càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.
      Những người lao động đầu óc và chân tay quá nhiều thì khả năng phòng chống bệnh tật và mệt mỏi sẽ theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây ra rất nhiều bệnh tật cho cơ thể.(Dân
Trí)
Advertisements
Bài này đã được đăng trong Sức khỏe cho mọi người. Đánh dấu đường dẫn tĩnh.